cwiczenia na

Mam pytanie odnośnie robienia przysiadów i ustawienia nóg. Nogi staram się trzymać nieco węziej od barków, ale "naturalniej" czuję się gdy są one szerzej. Zastanawiam się jaki wpływ ma szerokość nóg na efekty ćwiczenia? Póki co wydumałem sobie, że im szerzej tym chyba bardziej działają mięśnie od strony wewnętrznej uda, a grzbiet uda jest [...]

Odnośnie "DZień dobry" bo ja również wracam do tego ćwiczenia, kilka lat temu wykonywałem to nieco bardziej dynamicznie, tzn płynniej wracałem do pozycji wyjściowej, Ty zatrzymujesz się w pochyleniu co nie powinno miec miejsca. Fakt zatrzymuje się lekko. Sam nie wiem dlaczego, ale od przyszłego treningu będę zwracał na to uwagę. :-D Właśnie [...]

Super trening, wielkie dzięki 8-) Dzień 42, 26.01.2013 , Tydzień 6 Marsz: 60 min nogi aerobowo #-P tyłek płonął. Micha BTW : 101/28/150 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka, oliwa ------------- Mis jak ja mam nowy trening to Ty też nie ma lekko %-)};-) pytania do [...]

Hej, tak wiem jaki mam plan, dlatego zaznaczyłem że chodzi o zmianre ćwiczeń. W moim abonamencie mam 3 krotną mozliwość zmiany ćwiczenia. Polega to na tym, że klikam "zmień" i podaje powód chęci zmiany. Takich zmian dokonałem dwie, ale niestety nie doczekały się one nigd zmiany w planie.

Oj, chyba troszkę zboczyliśmy z tematu. Oksheh, sorry, ale tam są cwiczenia wielostawowe angażujące całe ciało. Sorry ale nie widzę tam angażowania całego ciała. Dobra, nawet jeśli w jakimś ćwiczeniu angażujesz inne mięśnie w 5% to to jest żadne zaangażowanie. Mówię, że jeśli FBW to trzeba wszystko ćwiczyć i ĆWICZYĆ, a nie żeby tylko trochę było [...]

Jak lewą masz słabszą to zaczynaj od niej. Prawa powtarza ciężar i ilość powtórzeń po lewej ręce. Myślę, że w momencie kiedy masz dolegliwości bólowe związane z kolanami ćwiczenia angażujące staw kolanowy powinnaś odpuścić. W takiej sytuacji automatycznie ciało przybiera pozycję "ochronno-obronną", często nienaturalną a nawet niebezpieczną. To [...]

staram się właśnie siadać jak najbardziej pionowo, ale jest taki moment gdy wykonuje przysiad że automatycznie plecy same się zginają, co jakby nie patrzeć zmniejsza mi zakres ruchu (bo chce zachować jak najbardziej pionowe plecy) Póki co uczę się techniki więc wszystko w dzien dobry na ciężarze 5kg. Jeżeli już mogę się ciebie poradzić to jak [...]

jak jeszcze oprócz łykania omega-3 i wyeliminowania z diety złych tłuszczy, można obniżyć cholesterol LDL? mój wynik dzisiejszy to 133., wartość optymalna to około 100 ;] edit; GOOGLE dieta bogata w warzywa i owoce, dieta oparta na tłuszczach roślinnych, o oliwa z oliwek, olej rzepakowy o margaryny z dodatkiem steroli roślinnych dieta bogata [...]

no a ćwiczenia przez 3 lata na siłowni nie obciążaja stawów? Bo nigdy z tym problemow nie mialem, a 3 lata to nie znowu tak mało.

@Golombex, widze silownia Fit&Fight w Zabrzu ;) Teraz juz na temat :-D wioslowanie w opadzie - podczas wykonywania cwiczenia o wiele bardziej czuje prawa strone od lewej... Staram sie sciagac lopatki i prowadzic sztange po lekkim luku, mniej wiecej od klatki w opadzie do pepka u gory, ale moze zle ida lokcie? (a raczej lokiec :P)

@Golombex, widze silownia Fit&Fight w Zabrzu ;) Teraz juz na temat :-D wioslowanie w opadzie - podczas wykonywania cwiczenia o wiele bardziej czuje prawa strone od lewej... Staram sie sciagac lopatki i prowadzic sztange po lekkim luku, mniej wiecej od klatki w opadzie do pepka u gory, ale moze zle ida lokcie? (a raczej lokiec :P) niewiele to mówi [...]

A6W jest bardzo obciążające dla kręgosłupa i dające marne efekty w porównaniu do innych ćwiczeń typu ABS-II. No i różnica czasowa. A6W na 40 dniu to godzina ćwiczenia. ABS mniej niż 10 minut.

To już rozumiem, pierwszy tydzień robie te cwiczenia co na obrazku, co dwa dni? Te liczby pod obrazkami, to ilość powtórzeń, tak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/936f02eb9a424a7a8d5a6391dbc987ff.jpg

Tak samo + dodaj ze 2 ćwiczenia, bo jak to jest split z partią 1 raz w tygodniu to ubogo.. Coś na prostowniki i kaptury

Postęp ćwiczących jest zawsze indywidualny. Podano ogólne, spodziewane efekty. U niektórych może być trochę szybciej, u innych dłużej. Możesz spróbować teraz zmniejszyć ilość powtórzeń do 8-10, przez co efekt będzie bardziej hipertroficzny (wpływający na pobudzenie mięśni do wzrotu), a ty będziesz mógł wybrać trudniejsze ćwiczenia lub ich odmiany.

wiem ze zamiast rozpietek robisz powerfly,jakby inna odmiana tego cwiczenia,uzywana przy wiekszych ciezarach,ile tam na jednej sztangielce miales?

"Tu szkoda gadać. Nie będę opisywał każdego ćwiczenia z osobna (jak wcześniej robiłem), bo mam mega doła. Co prawda zrobiłem swoje, trening zrobiony dobrze (w sensie odczucia - padnięty, dzisiaj już czuję delikatnie klatkę i bic, no i w sumie nogi z aero), ale dołują mnie te osiągi przedszkolaka. Robię swoje, ale wstyd mi z takimi ciężarami. [...]

..............Dogadałem z faftaq DNT - 2000kcal, DT 2400kcal, takie też mi przygotował menu. ...........No to lecim dalej z wycinką.:-)) Trening Tu szkoda gadać. Nie będę opisywał każdego ćwiczenia z osobna (jak wcześniej robiłem), bo mam mega doła. Co prawda zrobiłem swoje, trening zrobiony dobrze (w sensie odczucia - padnięty, dzisiaj już czuję [...]

mam takie pytanie do Antosia dotyczące skoliozy, twoim zdaniem na korygowanie tej wady lepsze są ćwiczenia z hantlami czy ze sztangą?(chodzi mi np o wiosłowanie) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-22 23:25:04

Cześć, kochana trzymam kciuki. Brzuszek Ci się jeszcze ładnie sam wciągnie. Daj sobie jeszcze troszkę czasu na ćwiczenia.Po cesarce brzuch musi się ładnie zagoić (mówię o wewnętrznych warstwach tkanek), bo zbyt szybkie forsowanie może przynieść tylko komplikacje. Tak jak dziewczyny piszą, jedz czysto i karm piersią dzieciątko, a zobaczysz fajne [...]